Heute findest Du an dieser Stelle einen ganz anderen Text: Keine Geschichte, sondern eine Übung, um Dich selbst besser kennenzulernen. Um über Dich zu reflektieren. Und die Erkenntnisse über Dein Leben zu erweitern.
Vielleicht hast Du Lust, diesen Text auf Dein Handy zu sprechen. Langsam … und mit vielen Pausen, um Dein Herz von den Fragen und Visionen berühren zu lassen.
Hier beginnt nun Deine Übung:
Dein Atem fließt und strömt, ein und aus…
Und für diesen Moment kannst Du alles abgeben. Abgeben und loslassen.
Stelle Dir vor, Du sitzt auf einer Terrasse, irgendwo im Süden – und genießt die angenehmen, warmen Sonnenstrahlen auf Deiner Haut.
Deine Augen tanken das Grün der Zypressen, schauen in den tiefblauen Himmel.
Die Zeit scheint für Dich stillzustehen.
Dein Atem fließt im eigenen Rhythmus … ruhig und gleichmäßig.
Und wenn Du in Deiner Fantasie aufstehst, ein paar Schritte gehst, zur anderen Seite der Terrasse … so schaust Du auf einen großen See oder auf das weite Meer.
Vielleicht erkennst Du jetzt dieses fantastische Farbenspiel des Wassers: türkis, blau, blau-schwarz, grün…
Das Licht der Sonne bricht sich im Wasser und tanzt auf den kleinen Wellen.
Es ist ganz ruhig, und Du bist ganz bei Dir. Die See- oder Meeresluft, die Fülle, die Stille … Du empfindest ganz stark, wie gut Dir das tut.
Und nun … sei achtsam und spüre in Dich hinein:
Wo, an welcher Stelle Deines Körpers, fühlst Du jetzt genau, wie gut es Dir geht?
Fühlst Du Dich ausgeglichen, in Deiner Mitte, entspannt?
Wo genau in Deinem Körper spürst Du diese Empfindungen?
Beobachte Deinen Körper von Kopf bis Fuß – und spüre genau hinein.
Wo entspannst Du am besten?
Gibt es einen inneren und äußeren Ort, der Dir Sicherheit verleiht, Ruhe und Frieden schenkt?
Wenn Du jetzt sofort dorthin reisen dürftest – wo zieht es Dich hin?
Welche Landschaft taucht auf, welches Land, welcher Ort?
Was ist jetzt gut für Dich?
Wie sieht es jetzt mit Deiner Fürsorge für Dich selber aus, mit Deiner inneren Akzeptanz und dem uneingeschränkten „Ja“ für Dich und Dein Leben?
Wann geht es Dir gut?
Körperlich, seelisch und geistig?
Wo und in welcher Situation kannst Du genießen? Und was genießt Du so gerne?
Empfindest Du Dein Leben jetzt als reich und erfüllend?
Hast Du schon zu Hause, in Deiner Kindheit und Jugendzeit gelernt, aus der inneren Fülle zu leben? Oder bist Du noch in irgendeinem Mangel gefangen?
Was kannst Du jetzt und heute für Dich und Dein Leben lernen?
Bist Du neugierig? Suchst Du eine Aufgabe und Herausforderung? Gibt es eine Bestimmung, die auf Dich in diesem Leben wartet? Wofür bist Du auf dieser Welt?
Und wie sind Deine sozialen Bindungen? Hast Du einen Menschen, bei dem Du lachen, aber auch weinen kannst? Einen Freundeskreis, für den Du dankbar bist?
Empfindest Du Dankbarkeit? – Öffne Dich dem Weg Deines Herzens …
Es hat längst den Sinn Deines Lebens gefunden.
Und nun spüre in Dich hinein, ob Du ein Wort oder einen Satz in Dir fühlen kannst, der für Dein Leben Leitmotiv und Leitgedanke sein kann.
Vielleicht taucht jetzt gerade, vielleicht auch später, dieses Wort, dieser Satz auf, der Dich ab jetzt durch Dein reiches und erfülltes Leben führen will…
Möglicherweise ist es der Impuls: „Liebe trägt mich durch mein Leben.“ Oder „Ich lebe frei und selbstbestimmt.“
Lass es einfach geschehen …
Jetzt spürst Du die innere Sicherheit, das „Ja“ zu Dir selbst …
Und wenn Du jetzt nochmals in Dich hineinspürst, fühlst Du die Geborgenheit, das Vertrauen und die Zuversicht in Dir und Deiner eigenen Mitte.
Dein Atem strömt ganz entspannt und ruhig … ein Kommen und ein Gehen … im Einklang mit dem Leben …
Mit Dankbarkeit im Herzen kommst Du nun langsam wieder in das Hier und Jetzt, an diesen Ort und in diese Zeit, zurück.
Ein Text von Claudia Rupp
Diplom-Sozialpädagogin
In herzlicher Verbundenheit
Ihr Georg Rupp